آم کو پھلوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے اور گرمیوں میں شاید ہی کوئی ایسا شخص ہو جو اس کے ذائقے کا دلدادہ نہ ہو۔ یہ نہ صرف مزیدار بلکہ وٹامنز، منرلز اور دیگر غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے، تاہم ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ کسی بھی چیز کی طرح آم کا ضرورت سے زیادہ استعمال بھی صحت کے بعض مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔ماہرین کے مطابق آم میں قدرتی شکر کی مقدار نسبتاً زیادہ ہوتی ہے، اسی لیے اس کا بے تحاشا استعمال بعض افراد میں جلد کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ زیادہ میٹھا کھانے سے جسم میں سوزش بڑھ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں چہرے پر کیل مہاسوں کی شکایت پیدا ہونے یا پہلے سے موجود مہاسوں میں شدت آنے کا امکان رہتا ہے۔آم کا حد سے زیادہ استعمال وزن بڑھنے کی ایک وجہ بھی بن سکتا ہے۔ چونکہ اس میں قدرتی مٹھاس وافر مقدار میں موجود ہوتی ہے، اس لیے جسمانی سرگرمی کم رکھنے والے افراد اگر زیادہ آم کھائیں تو اضافی کیلوریز وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ہاضمے کے حوالے سے بھی احتیاط ضروری ہے۔
